Percorsi di rilassamento

Percorsi di rilassamento

Training per fronteggiare ansia e stress

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Organizziamo percorsi di rilassamento terapeutico per imparare a gestire disturbi come ansia, stress e insonnia.

Mediante esercizi di auto-distensione, il Training autogeno e il Training di Jacobson consentono di alleviare i disagi psicosomatici, ritrovare un benessere generalizzato e migliorare così le performance nella vita quotidiana. Si tratta di particolari “allenamenti” che puoi apprendere, seguendo le indicazioni del terapeuta, e praticare in completa autonomia una volta terminate le sessioni.

 

Queste tecniche sono utili per…

Il Training autogeno

Consiste in una serie di esercizi mentali che aiutano la persona a raggiungere da sé uno stato di calma e rilassamento profondo. Questa tecnica porta a concentrarsi sulle diverse parti del corpo per produrre attraverso l’ “autosuggestione” delle reali modifiche a livello fisico e di conseguenza psichico.     

Il Training autogeno si svolge in forma individuale nell’ambito della psicoterapia per il trattamento di disturbi psichici, o in piccoli gruppi, come esperienza profonda in grado di sollecitare emozioni condivise e spirito di emulazione.

Il Training di Jacobson

Detto anche rilassamento muscolare progressivo, questo metodo si basa sull’alternanza tra contrazione e distensione volontaria di tutti i gruppi muscolari, per allenare la persona a ridurre la tensione fisica e i disturbi psichici concomitanti (paura, stress, inquietudini).

Il Training di Jacobson non è una tecnica immaginativa, ma anzi molto pratica e concreta. Si può apprenderla nell’ambito della psicoterapia per raggiungere uno stato di rilassamento generale che interessa tutto il corpo. 

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